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身體力行健康概念!聖保祿醫院復健科主任陳皇仲,是院內首位參加超級鐵人3項,在226公里組完賽的醫師,被院內同仁暱稱為「鐵人」,3年來健康瘦了10公斤,以身體力行的飲食控制和運動,成為全院的榜樣。



被院內同仁暱稱為「鐵人」的陳皇仲,是聖保祿醫院首位參加超級鐵人3項226公里組完賽,並完成全台各縣市及澎湖、金門、馬祖各1場馬拉松或3鐵賽事的醫師。

陳皇仲身為工作繁忙的醫師卻以身做則,打破「沒時間運動」的藉口,不但3年來瘦了10公斤,還在運動賽事上抱回佳績,陳皇仲笑說現代人外食族居多,大多吃的油膩,又不愛運動,常常一不注意,BMI(身體質量指數)就超過22,離健康愈來愈遠。

陳皇仲說,3年前參加澎湖3鐵賽後,發現照片中的自己明顯變胖,一時之間無法接受殘酷事實,立下減重的決心,不但開始尋找減重相關理論與研究,還身體力行,3年來瘦了超過10公斤。

他在今年4月29日參加超級鐵人3項226(Challenge Taiwan),以16.5小時完賽,他解釋,超級鐵人3項226公里組得在1天內,在限時2小時40分內游泳3.8公里、限時8小時20分內騎自行車180公里,最後在6小時內路跑42.2公里,總計在17小時內完成226公里,「相當於游過南投日月潭、再騎自行車到桃園市龍潭,最後跑到台北市」。

他也戒掉最喜歡的大麥克漢堡,改以燕麥、蛋白質和蔬果當作主食,他建議像他一樣無法定時上下班的民眾,可以周為單位運動,依照適合自己的時間和運動種類,每周進行3次有氧運動,控制BMI在22左右,維持健康身體和體態。

(中國時報)

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